Popis vibračné plošiny

Cvičenie na vibračnej plošine je jednoduché a veľmi efektívne. Vibračná plošina funguje na princípe prenášania vibrácií do svalov, čím núti svaly k reflexivnímu sťahovania. Striedaním polôh pri cvičení ľahko precvičíte rôzne skupiny svalov a možno teda pomocou vibrácií precvičiť takmer všetky svaly v tele, na rozdiel od bežných tréningových metód.

Vibrácie pôsobí na vysoký počet svalových vlákien, ktoré nie sú po väčšinu času pri bežnom cvičení vôbec namáhaná, preto je tréning na plošine niekoľkonásobne efektívnejšie ako klasické posilňovanie. Cvičenie 10-20 minút na vibračnej plošine nahradí až jednu hodinu v posilňovni!

Intenzita vibrácií sa dá upraviť podľa pokročilosti cvičenca, cvičenie na vibračnej plošine je teda vhodné ako pre pokročilých, tak aj pre úplných začiatočníkov.

Hlavné prednosti cvičenie na vibračnej plošine

  • maximálna efektivita
  • časová nenáročnosť (stačí cca 20 minút 3x týždenne)
  • tvarovanie a spevňovanie postavy (zadoček, brucho, stehná, boky i zadok)
  • zlepšuje pružnosť svalov, napomáha k ich rýchlejšej obnove
  • pomáha pri problémoch s celulitídou, zlepšuje elasticitu kože
  • zlepšuje krvný obeh a funkciu lymfatického systému
  • znižuje hladinu tukov v tele a účinne ich spaľuje
  • zlepšuje koordináciu a rovnováhu
  • podporuje telesnú kondíciu a celkovo vylepšuje zdravotný stav

Popis 2D pohybu

Oscilačný kmitavý pohyb u vibračnej plošiny
2D vibračné plošiny vyvolávajú kolískový, hojdavý pohyb. Oscilačný pohyb pracuje podobne ako klasická hojdačka, ľavá a pravá strana sa striedavo zdvíhajú a klesajú.

Cvičenie na vysokofrekvenčných prístrojoch je veľmi intenzívne a rýchle. Napríklad pri frekvencii 40Hz reagujú svaly na jednotlivé vibrácie 40x za sekundu, čo pri klasickej záťaži nie je možné.

 

Popis 3D pohybu

3D pohyb osi u vibračnej plošiny

3D vibračné plošiny sú vysokofrekvenčné prístroje vyznačujúce sa trojrozmerným pohybom, nižšou amplitúdou a frekvenciami prospešnými ľudskému telu. Jemné, avšak veľmi účinné vibrácie, aktivujú svalové reakcie niekoľkokrát za sekundu a tým znásobuje účinky bežného cvičenia.

3D vibračné plošiny majú frekvenčné rozhranie väčšinou od 20-60Hz. Nižšia frekvencia je vhodná pre tréning a vyššia pre masáž.